Morgengymnastik

Möchtest du die Woche mit Bewegung starten? Wir lockern, trainieren, bauen Spannung auf, wieder ab und bringen mit kleinen Übungen Präsenz in den bewegten Alltag. Wenn nach einem arbeitsreichen Tag zu wenig Zeit für körperliche Fitness bleibt oder du dann einfach nur entspannen möchtest, ist dieser Kurs perfekt für dich geeignet. 

Das Bewegungstraining eignet sich für Einsteiger*innen und Trainierte, jede/r kann selbst entscheiden, wie intensiv die sich aufbauenden Übungen ausgeführt werden.

Gymnastik für Senioren und Seniorinnen - WARTELISTE

Bewegung hält fit und das gemeinsame Training in der Gruppe motiviert. Im Sitzen oder Stehen werden kräftigende Übungen für einzelne Körperpartien zur Musik trainiert und die Beweglichkeit gesteigert oder wieder erlangt. 

musikalischer Einzelunterricht
Der Montag Nachmittag ist für den Harfenunterricht im Bewegungsraum reserviert. Nach Vereinbarung wird hier für Kinder oder Erwachsene keltische Harfe unterrichtet.

NIA 

Bewegung ist vielfältig, durch NIA erlebst du schnell Erfolgserlebnisse und Spaß an der Bewegung. Die speziellen Choreographien verleihen dem Körper Kraft, Energie und Audrucksstärke. 

Neuromuscular Integrative Action - kurz Nia - ist ein ganzheitliches Bewegungskonzept für Körper, Geist und Seele mit Inspirationen aus Kampfsport, Tanz und Entspannungstechniken.

Flamenco-Tanz
In diesem Kurs beschäftigen wir uns mit der charakteristischen Armtechnik, der fließenden Bewegung des Körpers und dem Klatschen zu diversen Rhythmen. Wir lernen eine kurze Choreografie im tango flamenco und die erste Strophe der Sevillanas, welche dann bei jeder „fiesta“ getanzt werden kann. Das Bewegen zur temperamentvollen, spanischen Musik macht Spaß und hält fit.
Der Kurs ist für Anfänger ohne jegliche Vorkenntnisse und jedes Alter geeignet.

Eltern Kind Tanz

Sich wälzen wie eine Robbe, springen, wie ein Grashüpfer und das im Rhythmus zur Musik. 
Kinder bewegen sich frei und so wie sie sich eben gerade im Moment fühlen, vielleicht können auch die Großen sich etwas davon abschauen und wieder Kind sein. Dabei kommen wir bestimmt außer Atem, denn wir tanzen als gäbe es niemanden der uns zusieht! (William W. Purkey) 

Eltern Baby Latin Tanz

Wir tanzen zu lateinamerikanischen Rhythmen, während unsere Babys in der Tragehilfe unsere Nähe genießen und von unseren Bewegungen und der Musik umhüllt werden. Auch Geschwisterkinder sind herzlich Willkommen! 

Beim Tanzen wird der Beckenboden der Mamas schonend trainiert und die Körpermitte gestärkt. Für die Papas bietet dieser Kurs die ideale Möglichkeit für eine gesunde Bindung mit ihren Babys. 

Im Training lernen wir spielerisch die Grundschritte der verschiedenen Stile wie Salsa, Bachata, Merrengue und Co kennen. Freut euch auf eine Stunde Auszeit mit eurem Baby und Karibik-Feeling! 

Eltern Kind Musizieren
Hier probieren sich schon die Jüngsten im musikalischen Gestalten. Das Gehör wird auf Klänge sensibilisiert und das Rhythmusgefühl vertieft, das in jedem Menschen sitzt. Auch für die Erwachsenen ist gesorgt, es wird jedenfalls eine wunderbare kreative gemeinsame Zeit mit den ganz Kleinen. 

Kreativer Kindertanz
Ausdruck im Tanz und in der freien Bewegung finden macht vielen Kindern Spaß, der Raum wird erfüllt mit Bewegungskreativität und spielerischem Forschen am Bewegungsrepertoire der Kinder.

Krav Maga I
Das auf die natürlichen Reflexe aufbauende Selbstverteidigungsystem hilft Stresssituationen schneller einschätzen zu lernen um adäquat daruaf reagieren zu können. Krav Maga aus dem hebräischen bedeutet Kontaktkamp, ist höchst effektiv und praxisnah.
Für Kinder wird das Training spielerisch aufgebaut, der respektvolle Umgang miteinander ist dabei besonders wichtig.

Krav Maga II
Dieser Kurs ist speziell für Jugendliche und Erwachsene und vermittelt ebenfalls einen respektvollen Umgang in Kontakt mit dem Gegenüber.

Salsa Basic

Der kubanische Salsatanz oder auch “Casino” genannt zeichnet sich durch seine einfallsreichen Drehfiguren und der immerwährenden Fortbewegung im Kreis um den Tanzpartner aus und unterscheidet sich damit grundlegend von dem linear getanzten “LA Stil”.

Wir tanzen im Paar! Meldet euch also idealerweise zu zweit an.

Bodenturnen und Akrobatik
Bei einem achtsamen Training in kleiner Gruppe lernst du Kunststücke am Boden von Anfang an. Spielerisch werden zum Beispiel das Rad, der Handstand usw. Für alle Kinder ab 7 Jahren, die sich gerne bewegen und in die Welt der Akrobatik hineinschnuppern möchten.

Fußball Barfuß Training

Dieses Training wird individuell auf die Fähigkeiten der jungen Fußballer*innen angepasst. Geschicklichkeit und Körperbeherrschung werden verbessert, nicht wie viel, sondern wie trainiert wird, macht hier den Unterschied.

Yoga Kids
Kreatives Yoga für Kinder zwischen 7 und 10 Jahren.
Kinder sind die geborenen Yoginis und Yogis. Sie lieben Bewegung und vor allem lieben sie es, etwas spielerisch zu entdecken und zu lernen. In diesem Kurs werden die Körper- und Atemübungen auf spielerisch erlernt und es wird viel getobt, gehüpft, gespielt, gelacht, gesungen, geatmet und entspannt. Dabei werden vor allem das Koordinationsvermögen und die Konzentrationsfähigkeit gefördert sowie das Selbstvertrauen gestärkt.

Yoga Flow
Dieser Kurs ist für alle, die Spüren und Entspannen möchten. In diesen meditativen Yogastunden werden wir sanfte Körper- und Atemübungen praktizieren, deren Fokus auf der Dehnung und Entspannung des gesamten Körpers liegt. Dabei werden wir manche Körperpositionen unter Beachtung der Grenzen des Körpers mehrere Minuten lang halten, um auch den Faszien genügend Zeit zu geben, sich ausgiebig zu dehnen, während der Geist entspannt. Dieser Kurs fördert nicht nur die Mobilität und Beweglichkeit, sondern ist auch ideal, um sich mal richtig fallen zu lassen und den Schlaf zu fördern.

Elementares Musizieren
Voller Begeisterung zu singen und sich im Trommeln ausprobieren und in einem feinen Orchester mit verschiedensten kleinen Instrumenten zu spielen, lässt Kinderherzen höher schlagen. Nebenbei werden musikalische Grundlagen erlernt, der künstlerische Ausdruck gefördert und das Gehör der ganz Kleinen geschult.


Rhythmik für Kinder 

Toben, laut sein, singen und tanzen oder einfach nur zuschauen! Musik und Bewegung bestärken die Persönlichkeit und geben den Raum frei für die Bedürfnisse der Kinder. 

Jede Einheit widmet sich einem musikalischen Thema und führt über ein Erforschen von Raum, Zeit und Kraft zur abschließenden Form. Ein Rhythmus kann die Bewegung  bestärken und wird in der Wechselwirkung zum Spiel. So entsteht spielerisches Lernen und vor allem ein Lernprozess, der Kreativität freien Lauf lässt. 

Capoeira

Traditionell wird Capoeira im Kreis „gespielt“ und der Rhythmus der begleitenden Instrumente bestimmt die Art des Kampftanzes. Du erlernst eine Vielzahl an Bewegungskombinationen, aus Akrobatik, Bodentechnik und Tanzschritten. 

Tik Tok Choreo

Tanz-Moves und Choreografien, die ihre Reise um die ganze Welt machen und zur Musik von groß und klein getanzt werden. Sie können unterschiedlich kombiniert werden, variiert werden, oder sogar neu fortgesetzt werden. Für Jugendliche und Erwachsene

Latin Fit am Abend
Das Workout soll den Körper von Kopf bis Fuß kräftigen und verbindet dabei Latino-Tanz mit Fitness. Eine Kombination aus einfachen Schrittfolgen und Bewegungen mit Tänzen wie Salsa, Bachata, Merrengue und Samba garantieren eine dynamische Stunde mit hohem Spaßfaktor.

Feldenkrais am Abend
Durch die Schulung der Selbstwahrnehmung innerhalb der Feldenkrais-Lektionen wird Bewegung leichter und angenehmer. Du wirst verbal durch kleine und größere Bewegungsabfolgen durchgeführt und beobachtest deinen Körper dabei und nimmst Veränderungen wahr. "Leben ist Bewegung und ohne Bewegung findet Leben nicht statt" (Moshe Feldenkrais)

NIA Wake Up
Bewegung ist vielfältig, durch NIA erlebst du schnell Erfolgserlebnisse und Spaß an der Bewegung. Die speziellen Choreographien verleihen dem Körper Kraft, Energie und Ausdrucksstärke. 

Neuromuscular Integrative Action - kurz Nia - ist ein ganzheitliches Bewegungskonzept für Körper, Geist und Seele mit Inspirationen aus Kampfsport, Tanz und Entspannungstechniken. Die Morgeneinheit NIA wird deinem Tag einen Motivationsschub verpassen.

Atem und Stimme
Den Klang der eigenen Stimme zu erforschen und über die Feldenkrais Methode Sensibilität für Stimme, Atem und Artikulation zu finden, ist das Ziel dieses Kurses. Über die Anatomie der menschlichen Stimme bis hin zu Atemtechiken wird sinnlich geforscht und entdeckt.
Wir möchten Menschen mit Beschwerden durch Long Covid diesen Kurs auch sehr ans Herz legen!

Fußball Barfußtraining
Dieses Training wird individuell auf die Fähigkeiten der jungen Fußballer*innen angepasst. Geschicklichkeit und Körperbeherrschung werden verbessert, nicht wie viel, sondern wie trainiert wird, macht hier den Unterschied.

Fußball Technik Aufbautraining
In kleiner Gruppe trainieren wir sorgsam und liebevoll alle Fußballtechniken, nicht wie viel, sondern wie trainiert wird, macht hier den Unterschied.

Theater spielen
In diesen Kurs erkunden Kinder und Jugendliche ihre Umgebung genau, imitieren, spielen nach und versetzen sich in neue Rollen. Der sprachliche Ausdruck, Wortschatz und das Auswendiglernen von Texten wird hier nicht zu kurz kommen und die große Bandbreite der Theaterliteratur wird gemeinsam durchforstet.

Fluid Acrobatics für Jugendliche und Erwachsene
In dieser besonders vielseitigen Bewegungseinheit lernst du dynamische Übergänge von akrobatischen Kunststücken mit tänzerischen Elementen. Es kommen Techniken aus zeitgenössischem Tanz und Martial Arts zum Einsatz, die mit dem Grundgedanken von Achtsamkeit und individueller Entwicklung ausgeübt werden.
Diese Einheit  bietet auch für geübte Tänzer*innen  spannende neue Bewegungen für ihr Repertoire. Der Raum ist frei für spannende Bewegungserfahrungen und ein achtsames Austesten von körpereigenen Grenzen.

Die Samstag Workshops
An Samstagen und gelegentlich auch Sonntagen öffnen wir den Raum für spezielle Themen und Angebote, die einmalig besucht werden können. Die Themen reichen von Malen bis hin zu Theater Spielen und Pantomime.